El sencillo método para acabar con el estrés y el insomnio antes de ir a dormir

Así lo destaca la doctora Susana Soler, responsable de la unidad de neurofisiología y de la Unidad del Sueño del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre.

Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) citados por Vithas, un 25-35% de la población adulta padece insomnio transitorio y entre un 10 y un 15% -lo que supone más de cuatro millones de adultos españoles- sufre de insomnio crónico. El insomnio, además de afectar al estado de ánimo, también puede repercutir en la salud y en la calidad de vida, debilitando incluso el sistema inmunológico

El insomnio crónico siempre está precedido por un insomnio situacional como resultado de acontecimientos vitales estresantes, pero que no consigue mejorar ni cuándo se han eliminado los factores causantes.

«La valoración que hacemos desde la unidad con un enfoque multidisciplinar de la dificultad inicial para dormir, -comenta la profesional-, es un factor clave para que el insomnio sea un problema transitorio o un trastorno crónico. Para poder romper ese círculo, es importante cambiar los hábitos inadecuados, así como los pensamientos erróneos que aumentan la preocupación, y reducir la elevada activación emocional asociada a estas variables».

Cambiar el colchón es importante. 

No todos los colchones son aptos para toda morfología corporal. En colchonista® le ayudamos a saber cuál es su colchón.

Según su estructura ósea, el posicionamiento y  colchones adaptados a todo tipo problemas que necesitan de regulaciones, cómo hernias, dolores musculares, roturas de tendón, así mismo los tratamientos alérgicos potentes que nos ayudan a tener una mejor calidad de vida. 

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